Velomanai Team

zonas namačiau kad pagal amžių skirstytų, taip pat nemačiau kad laktato slenkstį spėliotų pagal amžių- ji syra toks koks yra. Skiria maxHR, bet visi sako kad jis mažai ko vertas nes skaičiuojamas pagal menkavertę formule 220-amžius, ir tada aišku ir zonos mažai ko vertos. Donatas gali papasakot kaip maxHR testą darė ir ar yra mates savo Suunto loguose tą max HR skaičių

_________________
Velomanai Team
Plentas, MTB

Mano nuomonė,kad mes esam bet kokiu atveju megėjai ir reik kartais i pasus pasižiurėt

_________________
Velomanai Team

tai va pažiūrėjus į pasą ir norisi labiau žiūrėti į pulsą kad ne virš o geriau truputį po būtų.

_________________
Velomanai Team
Plentas, MTB

Pripažinsiu, kad tikrai Friel zonos yra aukštesnio pulso, nei Max hr, dar yra Kharvonen metodika pagal Max ir min pulsus zonos, tai tas per viduriuką tarp pirmų dviejų metodikų patenka.
Jei trumpai apie Friel, tai jis bazei rekomenduoja antrą zoną, kartą per savaitę 3 zona (ankstyva bazė, vėliau ir į 4-5a zonas galima).

Man asmeniškai, max hr metodika nepatiko, bazė nu labai lengvas minimas, praeitą sezoną treniravausi pagal Kharvonen zonas, tai kiek atsimenu, ten 2 zona baigėsi ties 145 bpm, pagal Friel man antra zona baigiasi prie 155 bpm.
Tai aš žiūriu gan ramiai į tas zonas, sezono pradžioj prisilaikau žemesnės pusės, baiginėjant bazę - einu į antrą pusę. Ir žinoma, pagal savijautą, jei dieną prieš dariau įkalnes, tai kitą dieną nu niekaip iki antros zonos viršaus nelipu - netraukia

Testo metu, nustatė 191 bpm mano max pulsą, tai dabar bandau prisimint... 185 bpm vos ne kiek vienose varžybose pamatydavau, 188-189 buvo, atrodo, TTCup'e finišuojant, bet per 190 tikrai nebuvau perlipęs

_________________
Rule #5 .

Sutikau šiandien savo trenerį iš sporto klubo, pasišnekėjom... kur jaučiu, kad trūksta, sakė, po dviračių sezono padarys iš manęs žmogų žodžiu... jau gyvenu ateinančiu sezonu.... šio sezono klaidų taisymu... ir t.t.

_________________
Rule #5 .

(Y) esmė kelias.

_________________
Velomanai Team
Plentas, MTB

Aš kai sportavau jaunystej,musu treneris sakė,kad aš jei ne tingyniauciau buciau kietas,po to mane norėjo išvešt i klaipėdos treka,bet aš atsisakiau,po to treneris pasiemė kita bacuriuka o mus paliko treneriui kuris buvo futbolistas,ir kaip manot kaip mums sekėsi treniruotis?ogi šudinai aš vis tiek už grupines treniruotes.nes vienas karys kare ne karys

_________________
Velomanai Team

Be bendro fizinio nieko ir grupėj nebus... O grupinė treniruotė, tokia pat svarbi, kaip ir bet kuri kita, kurios grupėje nepadarytum, o surinkti grupę žmonių su panašiu pajėgumu ir panašiais norais konkrečią dieną sunku, dėl to viena diena per savaitę realu. Bet jei susirinkt grupėj ir važiuot didžiuliais tarpais... tai ten jau nebe grupinė treniruotė... o ar kada važiuosim su pasistumdymais... manau niekada - amžius ne tas. Viertuškę pasukt smagu, bet visko reikia...

Už poros savaičių vėl pradėsiu bazę, tai kitaip šnekėsiu, nes reikės labai ilgų treniruočių

_________________
Rule #5 .

praeita savaite baze pavariau kasdien, tai vakar jau jauciausi gerokai nusileses... klaipedoj nevaziuosiu tai net nezinau kam dabar ruosiuosi

Vyrui reikia būti visada pasiruošus

_________________
Velomanai Team
Plentas, MTB