Velomanai Team • Temos rodymas - Treniruočių įvairovė

Pagrindinis diskusijų puslapis » Velomanai » Treniruotės

Visos datos yra UTC + 2 valandos [ DST ]

Treniruočių įvairovė

Puslapis 11 iš 23

[ 226 pranešimai(ų) ]

Eiti į Ankstesnis 1 ... 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 ... 23 Kitas

Spausdinti

Ankstesnė tema | Kita tema

Autorius

Žinutė

irmis

Pranešimo tema: Re: Treniruočių įvairovė

Parašytas: 2015-11-11 21:54

Velomanai Team

Užsiregistravo: 2015-03-09 20:44
Pranešimai: 1784
Miestas: Kaunas
Stilius: Plentas
Vardas, pavardė: Irmantas

hansas rašė:

irmis rašė:

Tai,kad tu persisteges,nes mazai kas blogiau už tave važiuoja,pagal treniruociu kieki ir žinoma amžiu ir svori

Tai as kol kas (2'a savaite) varau gana placiu spektru ir ivairiai priziurint trenerei. Ka pasako, ta ir darau.
Pries tai keleta savaiciu variau is Friel'io biblijos esminius pratimus pripratimui: koju presas, pritupimai su svoriu, keturgalvio tiesimas, kojos lenkimas atgal, stangos spaudimas, prisitraukimai (palengvinti), irklavimas atsidedus ir atsistojus. Na ir presas dar. Su visokiais iskrypimais lentos tipo.

Sia savaite tureciau gauti jau plana, tai tada pasidalinsiu. Ideciau Friel'o grafika su pratimais ir visomis fazemis, bet ten angliskai...

man irgi nuo pirmadienio duos plana,tai pasilyginsim

_________________
Velomanai Team

Į viršų

Eimantas

Pranešimo tema: Re: Treniruočių įvairovė

Parašytas: 2015-11-14 12:03

Velomanai Team

Užsiregistravo: 2015-03-10 22:54
Pranešimai: 403

tai gal tom programom viesai pasidalinsit, gal ir kiti kolegos ras pritaikyma

Į viršų

irmis

Pranešimo tema: Re: Treniruočių įvairovė

Parašytas: 2015-11-14 14:45

Velomanai Team

Užsiregistravo: 2015-03-09 20:44
Pranešimai: 1784
Miestas: Kaunas
Stilius: Plentas
Vardas, pavardė: Irmantas

as kaip tik gausiu programa is kart pasidalinsiu,tik slaptai,kad konkurentai nepamatytu

_________________
Velomanai Team

Į viršų

hansas

Pranešimo tema: Re: Treniruočių įvairovė

Parašytas: 2015-11-18 17:27

Velomanai Team

Užsiregistravo: 2015-03-09 19:55
Pranešimai: 472
Miestas: Kaunas
Vardas, pavardė: Jonas Zaveckas

Kaip sekasi steroidus siurbti? Nepriverte dar aplinka?

Kam idomu programos? Nors as abejoju programomis is sono. Pati programa tai nieko - atsiranda struktura darbe. Bet reikalingas treneris yra. O kur treneris, ten ir programa pagal vietines tradicijas.

As tai varua 3x per savaite. Daugiau nepatempciau - norisi jau ir treniruokliu tarpinemis dienomis pasimegauti. As jau adaptacija baigiau, dabar dirbu 3 serijos po 15 kartu kad istempciau be dideliu stenejimu, kad kontrole isliktu. I diena yra strenos, kojos ivairiausiauis rakursais ir presas. II diena ranku bei nugaros diena, presas. III diena Pilvo presas, peciai ir vel kojos. Kiekviena diena yra po 2 ar 3 pratimus itraukta ant kilimelio ar TRX dirzais koordinacijai pagerinti.

Po gero menesio, manau dali pratimu (esminius dviraciui) perkelsiu maksimalios jegos faze (kad iseitu po 3/4 pakartojimus per serija). Ir prasidejus sezinui reiks sutraukti viska iki vienos dienos per savaite. Paliekant maksimalius kruvius, palaikymui.

Toks tatai planas...

Į viršų

irmis

Pranešimo tema: Re: Treniruočių įvairovė

Parašytas: 2015-11-18 21:55

Velomanai Team

Užsiregistravo: 2015-03-09 20:44
Pranešimai: 1784
Miestas: Kaunas
Stilius: Plentas
Vardas, pavardė: Irmantas

Aš jau šiandien kacialinau kojas visais rakursais,nes rankom jau negaliu nes bicepsai netelpa i maike

,p jei ištikro su petim vel problema,kita treciadieni einu pas traumatologa,gal išpjaus.einu i sale irgi tris kart i savaite,o likusiom bandysiu roleri sukt.man dave viska daryt po 12 -14 kartu vis didinant svorius.sale penktadieni ka tai duos kitaip daryt,o svarbiausiai,kad žada iš manes padaryt kieta sporcmena

_________________
Velomanai Team

Į viršų

hansas

Pranešimo tema: Re: Treniruočių įvairovė

Parašytas: 2015-11-19 17:37

Velomanai Team

Užsiregistravo: 2015-03-09 19:55
Pranešimai: 472
Miestas: Kaunas
Vardas, pavardė: Jonas Zaveckas

Gal kam idomu:
http://home.trainingpeaks.com/blog/arti ... =11-15-anl

Yra kitu komplektu ir kitu, bet sitie neblogai veikia. Man visada nervina kai reikia sedmenis pratempti ar galine slaunu puse. !'as variantas labai gerai veikia kai nera jokiu atramu salia.

Į viršų

hansas

Pranešimo tema: Re: Treniruočių įvairovė

Parašytas: 2015-11-19 18:52

Velomanai Team

Užsiregistravo: 2015-03-09 19:55
Pranešimai: 472
Miestas: Kaunas
Vardas, pavardė: Jonas Zaveckas

Klausimas Muin'u savininkams (Eimiui).
Nebandei zwift.com? Reiktu mestis i gonkes... Tavo power'is butu virtualus, bet vistiek idomu.

Į viršų

Darius

Pranešimo tema: Re: Treniruočių įvairovė

Parašytas: 2015-11-19 19:14

Užsiregistravo: 2015-03-10 10:27
Pranešimai: 401

hansas rašė:

Klausimas Muin'u savininkams (Eimiui).
Nebandei zwift.com? Reiktu mestis i gonkes... Tavo power'is butu virtualus, bet vistiek idomu.

idomus reikalas tas zwift

)

Į viršų

d0natas

Pranešimo tema: Re: Treniruočių įvairovė

Parašytas: 2015-11-19 21:29

Velomanai Team

Užsiregistravo: 2015-03-10 10:47
Pranešimai: 1398
Miestas: Kaunas
Stilius: all round
Vardas, pavardė: Donatas

ir po kiek laiko išsėdit su "kompiuteriniais žaidimais"? Man valanda ant paprastų staklių prieš sieną, dar vis neprailgsta

paįvairinimaui darau visokius pratimus :mrgreen:

_________________
Rule #5 .

Į viršų

Eimantas

Pranešimo tema: Re: Treniruočių įvairovė

Parašytas: 2015-11-19 22:23

Velomanai Team

Užsiregistravo: 2015-03-10 22:54
Pranešimai: 403

bandziau pasileisti pries kokia savaite, bet su originaliu misuro blu davikliu nesirisa. tai tam kartui meciau ta reikala, bet butu idomu ir planuoju su laiku rasti koki nors buda.
o kodel ant stakliu pries siena? as tarkim filmus ziuriu.

Į viršų

Puslapis 11 iš 23

[ 226 pranešimai(ų) ]

Eiti į Ankstesnis 1 ... 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 ... 23 Kitas

Pagrindinis diskusijų puslapis » Velomanai » Treniruotės

Visos datos yra UTC + 2 valandos [ DST ]

Dabar prisijungę

Vartotojai naršantys šį forumą: Registruotų vartotojų nėra ir 3 svečių

Jūs negalite kurti naujų temų šiame forume
Jūs negalite atsakinėti į temas šiame forume
Jūs negalite redaguoti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite trinti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite prikabinti failų šiame forume