Velomanai Team
http://velomanai-team.lt/forumas/

Maistas - papildai - gėrimai
http://velomanai-team.lt/forumas/viewtopic.php?f=12&t=56		 Puslapis 1 iš 1
Autorius:  Liudvikas [ 2015-04-16 17:06 ]
Pranešimo tema:  Maistas - papildai - gėrimai
Pirmos (0) grupės atstovai yra labai energingi ir sportuoti jiems būtina. Sportas pagreitina teigiamus dietos rezultatus, bei gydo depresiją, nemigą, „sutvarko“ blogą medžiagų apykaitą.

Tinkamiausias YRA Aktyvus sportas: bėgimas, čiuožimas, slidinėjimas, važinėjimas dviračiu, aerobika, sportiniai šokiai, įvairūs jėgos pratimai. Mėsa- 3-7 kartai per savaitę. Vyrams 12-180g, moterims ir vaikams 60-150g porcija.

Paukštiena- 2-4 kartai per savaitę. Vyrams 120-180g, moterims ir vaikams 60-150g porcija.

Jūros produktai- 3-5 kartai per savaitę. 120-180g porcija.

Karvės pienas- 0-1 kartu per savaitę, 120-180g porcija.

Sojų pienas- 1-3 kartai per savaitę. 120-180g porcija.

Jogurtas, kefyras- 0-1 kartu per savaitę. 120-180g porcija.

Neriebi grietinė- 0-1 kartu per savaitę. 60-90g porcija.

Sūris- 0-2 kartu per savaitę. 90g porcija.

Sojų sūris- 1-3 kartai per savaitę. 90g porcija.

Sviestas- 2-3 kartai per savaitę. 30g porcija.

Aliejus- 4-8 kartai per savaitę. Porcija 1 valgomasis saukstas.

Riešutai, sėklos- 2-5 kartai per savaitę. Porcija 1 sauja.

Ankštiniai augalai- 1-3 kartai per savaitę. Porcija 1 stikline.

Grūdai, kruopos- 0-3 kartai per savaitę. porcija 1 stikline.

Duona, krekeriai- 0-2 kartu per dieną. Porcija 1 riekele.

Daržovės- 3-5 kartai per dieną. porcija 225g.

Bulvės- patartina vengti.

Vaisiai- 3-5 kartai per dieną. Porcija 90-150g.

Sultys- 2-3 kartai per dieną. Porcija 1 stikline.

Vanduo- 4-7 kartai per dieną. Porcija 1 stikline.
Autorius:  Liudvikas [ 2015-04-16 18:10 ]
Pranešimo tema:  Re: Maistas - papildai - gėrimai
Mityba pagal II kraujo gr.
Rekomenduojamas sportas

A (ll) kraujo grupės atstovams sunku atsipalaiduoti, todėl jiems rekomenduojama mažai fizines veiklos reikalaujantys užsiėmima, tokie kaip joga, o nusiraminti puikiausiai padeda plaukiojimas, įvairūs tempimo pratimai, gimnastika, dažni pasivaikščiojimai gryname ore.

Žemdirbiai arba vegetarai. Ši kraujo grupė atsirado Azijoje ar Vidurio Rytuose, gyveno pirmosios žemdirbių šeimos, augino javus, gyvulius. Toks gyvenimas pakeitė imuniteto ir virškinamojo trakto gebėjimą susidoroti su mėsos produktais. A (II) kraujo grupės atstovų virškinimo sistema sunkiai skaido gyvulinės kilmės baltymus ir riebalus.


Maisto produktų kategorijos ir jų porcijos.

Mėsa- 0-1 kartai per savaitę. Vyrams 12-180g, moterims ir vaikams 60-150g porcija.

Paukštiena- 0-3 kartai per savaitę. Vyrams 120-180g, moterims ir vaikams 60-150g porcija.

Jūros produktai- 1-3 kartai per savaitę. 120-180g porcija.

Karvės pienas- 0-1 kartų per savaitę, 120-180g porcija.

Sojų pienas- 3-4 kartai per savaitę. 120-180g porcija.

Jogurtas, kefyras- 1-3 kartų per savaitę. 120-180g porcija.

Neriebi grietinė- 1-3 kartų per savaitę. 60-90g porcija.

Sūris- 1-3 kartų per savaitę. 90g porcija.

Sojų sūris- 5-7 kartai per savaitę. 90g porcija.

Sviestas- -- kartai per savaitę. 30g porcija.

Aliejus- 5-8 kartai per savaitę. Porcija 1 valgomasis saukstas.

Riešutai, sėklos- 4-7 kartai per savaitę. Porcija 1 sauja.

Ankštiniai augalai- 5-7 kartai per savaitę. Porcija 1 stikline.

Grūdai, kruopos- 3-4 kartai per savaitę. Porcija 1 stikline.

Duona, krekeriai- 2-4 kartų per dieną. Porcija 1 riekele.

Daržovės- neribotai.

Bulvės- patartina vengti.

Vaisiai- 3-4 kartai per dieną. Porcija 90-150g.

Sultys- 2-3 kartai per dieną. Porcija 1 stikline.

Vanduo- 4+ kartai per dieną. Porcija 1 stikline.

Rekomenduojamas sportas

A (ll) kraujo grupės atstovams sunku atsipalaiduoti, todėl jiems rekomenduojama mažai fizines veiklos reikalaujantys užsiėmima, tokie kaip joga, o nusiraminti puikiausiai padeda plaukiojimas, įvairūs tempimo pratimai, gimnastika, dažni pasivaikščiojimai gryname ore.
Autorius:  Liudvikas [ 2015-04-16 19:53 ]
Pranešimo tema:  Re: Maistas - papildai - gėrimai
Gal yra kas bande? INOSINE-500
Autorius:  Marius [ 2015-04-16 20:03 ]
Pranešimo tema:  Re: Maistas - papildai - gėrimai
Liudvikas rašė:
Gal yra kas bande? INOSINE-500

Kažkada bandžiau, jokio skirtumo nepastebėjau. Gal reiktų daugiau nei vieną pakuotę suvartot, nežinau :)
Autorius:  Liudvikas [ 2015-04-16 20:37 ]
Pranešimo tema:  Re: Maistas - papildai - gėrimai
raso kad max 10 dienu po 3/6 i diena pagal asmens svori....
Autorius:  Marius [ 2015-04-16 20:54 ]
Pranešimo tema:  Re: Maistas - papildai - gėrimai
Liudvikas rašė:
raso kad max 10 dienu po 3/6 i diena pagal asmens svori....

Tada man tikrai nesuveikė :) bet pabandyk, gal tau jausis kažkas!
Autorius:  Liudvikas [ 2015-04-16 20:59 ]
Pranešimo tema:  Re: Maistas - papildai - gėrimai
Marius rašė:
Liudvikas rašė:
raso kad max 10 dienu po 3/6 i diena pagal asmens svori....

Tada man tikrai nesuveikė :) bet pabandyk, gal tau jausis kažkas!

tai kiek sugerta tavo - per kiek laiko ? kiek laiko gerta? svoris? ir kiek vnt gerta i diena ?
Autorius:  hansas [ 2015-04-20 09:23 ]
Pranešimo tema:  Re: Maistas - papildai - gėrimai
Nenumeskit jus visko ten pries varzybas, nebus paskui su kuom pedalus sukt :)
Puslapis 1 iš 1 Visos datos yra UTC + 2 valandos [ DST ]
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/