d0natas rašė:
Aš važiuosiu pusę distancijos lenktynėse, bet manau, jei labai nekeliant tempo, vieną kartą per savaitę visai neblogai 80-100 km treniruotė.
o intervalai, įkalnės, ar dar kokios treniruotės... nežinau, ar lengva būtų surast su kuo važiuot, kad tiktų tempas.
Intervalų dar nesu bandęs, tad juos tikrai vienas darysiu kaip ir įkalnes - važiuosiu tik pagal pulsomatį, diena prieš intervalus ir diena po intervalų - trumpas ir lengvas važiavimas. Tai man kol kas gaunasi, kad su (didesne) grupe važiuot lieka koks kartas per savaitę

ir tik laikas parodys, kur klydau rinkdamasis treniruočių tipus

Na intervalai ir daromi po viena. Nebent intervalais užskaityti išėjimą vesti. Bet tai toks nelabai intervalas. Nebent tempo ir kokį 20-30 min. Bet žmonės intervalais labiau vadina 1-10 min atkarpas kur 105-130% tavo slenkstinio FTP ar LTHR. Tai tas su grupiniu važiavimu neturi nieko bendro. Nebent kai susirenkam pakalnėj ir smaginamės važinėdami i kalną. Galima ir grupėj, bet reikia pabėgti nuo visų, prieš tai ispėjus, kad nesivytų, ir sugrįžti baigus.
Beje, jeigu sportavimas pradėtas tik šiemet ar pernai po biški, tai tų intervalų dar kaip ir nereikėtų meginti. Anaerobinių - vienareikšmiškai. Bet kas ten pradžioj geriau - nežinau, nebeaktualu (tikiuosi). Bet kad anaerobiniai negerai sveikatai be bagažo - tai visuotinai priimta nuomonė. Pradžioj nebent ties slenksčiu 4-20 min atkarpas pavažinėti sumoj po 30 min per treniruotę.
O be to, jei su pulsometrų darysi intervalus virš slenksčio, tai gali jį išjungti - naudos nebus, vėlavimas maždaug minutė ir daugiau, reiškia jokio orientyro. Gali nebent palikt ijungtą kaip signalizacija, kad pradėtų rėkti kai jau reikalingas elektrošokas

Be to, važiuoti 100 km ruošiantis pusei distancijos nėra blogai. Igausi ištvermės ir prie didesnio tempo tu jos išsaugosi daugiau. Tai reikš, kad pradėjus paskutinį ratą Tavo veiksmų laisvė bus didesnė nei dalies kitų (jei tie kiti nepaliks Tavęs įkalnėj dėl didesnės jėgos). Be to suprasi, kad ten tau ne vieta ir pradėsi kitaip metais važiuoti pilną distanciją.