Velomanai Team

Dviračių mėgėjų klubo ir varžybų komandos forumas
Dabar yra 2019-10-20 03:20

Visos datos yra UTC + 2 valandos [ DST ]




Naujos temos kūrimas Atsakyti į temą  [ 8 pranešimai(ų) ] 
Autorius Žinutė
StandartinėParašytas: 2015-04-16 17:06 
Atsijungęs
Velomanai Team

Užsiregistravo: 2015-03-10 18:41
Pranešimai: 120
Miestas: KAUNAS
Stilius: Plentas
Pirmos (0) grupės atstovai yra labai energingi ir sportuoti jiems būtina. Sportas pagreitina teigiamus dietos rezultatus, bei gydo depresiją, nemigą, „sutvarko“ blogą medžiagų apykaitą.

Tinkamiausias YRA Aktyvus sportas: bėgimas, čiuožimas, slidinėjimas, važinėjimas dviračiu, aerobika, sportiniai šokiai, įvairūs jėgos pratimai. Mėsa- 3-7 kartai per savaitę. Vyrams 12-180g, moterims ir vaikams 60-150g porcija.

Paukštiena- 2-4 kartai per savaitę. Vyrams 120-180g, moterims ir vaikams 60-150g porcija.

Jūros produktai- 3-5 kartai per savaitę. 120-180g porcija.

Karvės pienas- 0-1 kartu per savaitę, 120-180g porcija.

Sojų pienas- 1-3 kartai per savaitę. 120-180g porcija.

Jogurtas, kefyras- 0-1 kartu per savaitę. 120-180g porcija.

Neriebi grietinė- 0-1 kartu per savaitę. 60-90g porcija.

Sūris- 0-2 kartu per savaitę. 90g porcija.

Sojų sūris- 1-3 kartai per savaitę. 90g porcija.

Sviestas- 2-3 kartai per savaitę. 30g porcija.

Aliejus- 4-8 kartai per savaitę. Porcija 1 valgomasis saukstas.

Riešutai, sėklos- 2-5 kartai per savaitę. Porcija 1 sauja.

Ankštiniai augalai- 1-3 kartai per savaitę. Porcija 1 stikline.

Grūdai, kruopos- 0-3 kartai per savaitę. porcija 1 stikline.

Duona, krekeriai- 0-2 kartu per dieną. Porcija 1 riekele.

Daržovės- 3-5 kartai per dieną. porcija 225g.

Bulvės- patartina vengti.

Vaisiai- 3-5 kartai per dieną. Porcija 90-150g.

Sultys- 2-3 kartai per dieną. Porcija 1 stikline.

Vanduo- 4-7 kartai per dieną. Porcija 1 stikline.


Į viršų
 Aprašymas  
Atsakyti cituojant  
StandartinėParašytas: 2015-04-16 18:10 
Atsijungęs
Velomanai Team

Užsiregistravo: 2015-03-10 18:41
Pranešimai: 120
Miestas: KAUNAS
Stilius: Plentas
Mityba pagal II kraujo gr.
Rekomenduojamas sportas

A (ll) kraujo grupės atstovams sunku atsipalaiduoti, todėl jiems rekomenduojama mažai fizines veiklos reikalaujantys užsiėmima, tokie kaip joga, o nusiraminti puikiausiai padeda plaukiojimas, įvairūs tempimo pratimai, gimnastika, dažni pasivaikščiojimai gryname ore.

Žemdirbiai arba vegetarai. Ši kraujo grupė atsirado Azijoje ar Vidurio Rytuose, gyveno pirmosios žemdirbių šeimos, augino javus, gyvulius. Toks gyvenimas pakeitė imuniteto ir virškinamojo trakto gebėjimą susidoroti su mėsos produktais. A (II) kraujo grupės atstovų virškinimo sistema sunkiai skaido gyvulinės kilmės baltymus ir riebalus.


Maisto produktų kategorijos ir jų porcijos.

Mėsa- 0-1 kartai per savaitę. Vyrams 12-180g, moterims ir vaikams 60-150g porcija.

Paukštiena- 0-3 kartai per savaitę. Vyrams 120-180g, moterims ir vaikams 60-150g porcija.

Jūros produktai- 1-3 kartai per savaitę. 120-180g porcija.

Karvės pienas- 0-1 kartų per savaitę, 120-180g porcija.

Sojų pienas- 3-4 kartai per savaitę. 120-180g porcija.

Jogurtas, kefyras- 1-3 kartų per savaitę. 120-180g porcija.

Neriebi grietinė- 1-3 kartų per savaitę. 60-90g porcija.

Sūris- 1-3 kartų per savaitę. 90g porcija.

Sojų sūris- 5-7 kartai per savaitę. 90g porcija.

Sviestas- -- kartai per savaitę. 30g porcija.

Aliejus- 5-8 kartai per savaitę. Porcija 1 valgomasis saukstas.

Riešutai, sėklos- 4-7 kartai per savaitę. Porcija 1 sauja.

Ankštiniai augalai- 5-7 kartai per savaitę. Porcija 1 stikline.

Grūdai, kruopos- 3-4 kartai per savaitę. Porcija 1 stikline.

Duona, krekeriai- 2-4 kartų per dieną. Porcija 1 riekele.

Daržovės- neribotai.

Bulvės- patartina vengti.

Vaisiai- 3-4 kartai per dieną. Porcija 90-150g.

Sultys- 2-3 kartai per dieną. Porcija 1 stikline.

Vanduo- 4+ kartai per dieną. Porcija 1 stikline.

Rekomenduojamas sportas

A (ll) kraujo grupės atstovams sunku atsipalaiduoti, todėl jiems rekomenduojama mažai fizines veiklos reikalaujantys užsiėmima, tokie kaip joga, o nusiraminti puikiausiai padeda plaukiojimas, įvairūs tempimo pratimai, gimnastika, dažni pasivaikščiojimai gryname ore.


Į viršų
 Aprašymas  
Atsakyti cituojant  
StandartinėParašytas: 2015-04-16 19:53 
Atsijungęs
Velomanai Team

Užsiregistravo: 2015-03-10 18:41
Pranešimai: 120
Miestas: KAUNAS
Stilius: Plentas
Gal yra kas bande? INOSINE-500


Į viršų
 Aprašymas  
Atsakyti cituojant  
StandartinėParašytas: 2015-04-16 20:03 
Atsijungęs
Velomanai Team
Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2015-03-15 20:27
Pranešimai: 146
Miestas: Kaunas, Šlienava
Stilius: Plentas
Vardas, pavardė: Marius
Liudvikas rašė:
Gal yra kas bande? INOSINE-500

Kažkada bandžiau, jokio skirtumo nepastebėjau. Gal reiktų daugiau nei vieną pakuotę suvartot, nežinau :)

_________________
Velomanai Team


Į viršų
 Aprašymas  
Atsakyti cituojant  
StandartinėParašytas: 2015-04-16 20:37 
Atsijungęs
Velomanai Team

Užsiregistravo: 2015-03-10 18:41
Pranešimai: 120
Miestas: KAUNAS
Stilius: Plentas
raso kad max 10 dienu po 3/6 i diena pagal asmens svori....


Į viršų
 Aprašymas  
Atsakyti cituojant  
StandartinėParašytas: 2015-04-16 20:54 
Atsijungęs
Velomanai Team
Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2015-03-15 20:27
Pranešimai: 146
Miestas: Kaunas, Šlienava
Stilius: Plentas
Vardas, pavardė: Marius
Liudvikas rašė:
raso kad max 10 dienu po 3/6 i diena pagal asmens svori....

Tada man tikrai nesuveikė :) bet pabandyk, gal tau jausis kažkas!

_________________
Velomanai Team


Į viršų
 Aprašymas  
Atsakyti cituojant  
StandartinėParašytas: 2015-04-16 20:59 
Atsijungęs
Velomanai Team

Užsiregistravo: 2015-03-10 18:41
Pranešimai: 120
Miestas: KAUNAS
Stilius: Plentas
Marius rašė:
Liudvikas rašė:
raso kad max 10 dienu po 3/6 i diena pagal asmens svori....

Tada man tikrai nesuveikė :) bet pabandyk, gal tau jausis kažkas!

tai kiek sugerta tavo - per kiek laiko ? kiek laiko gerta? svoris? ir kiek vnt gerta i diena ?


Į viršų
 Aprašymas  
Atsakyti cituojant  
StandartinėParašytas: 2015-04-20 09:23 
Atsijungęs
Velomanai Team

Užsiregistravo: 2015-03-09 19:55
Pranešimai: 472
Miestas: Kaunas
Vardas, pavardė: Jonas Zaveckas
Nenumeskit jus visko ten pries varzybas, nebus paskui su kuom pedalus sukt :)


Į viršų
 Aprašymas  
Atsakyti cituojant  
Rodyti paskutinius pranešimus:  Rūšiuoti pagal  
Naujos temos kūrimas Atsakyti į temą  [ 8 pranešimai(ų) ] 

Visos datos yra UTC + 2 valandos [ DST ]


Dabar prisijungę

Vartotojai naršantys šį forumą: Registruotų vartotojų nėra ir 2 svečių


Jūs negalite kurti naujų temų šiame forume
Jūs negalite atsakinėti į temas šiame forume
Jūs negalite redaguoti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite trinti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite prikabinti failų šiame forume

Pereiti į:  
cron
Veikia su phpBB® Forum Software © phpBB Group
Vertė Vilius Šumskas © 2003, 2005, 2007